Biurko do pracy na stojąco ustawia się na wysokości łokci: przy swobodnie opuszczonych barkach przedramiona powinny leżeć na blacie mniej więcej pod kątem prostym, a nadgarstki pozostać proste. Dokładną wysokość wyznacza się w obuwiu, w którym się pracuje, i zapisuje w pamięci panelu, bo zależy ona od wzrostu i proporcji ciała.
Jak zmierzyć wysokość blatu do pozycji stojącej
Najprostszy pomiar zajmuje chwilę i wymaga tylko miarki oraz drugiej osoby, która odczyta wynik:
- Stanąć prosto w obuwiu, w którym zwykle się pracuje, z ramionami swobodnie opuszczonymi wzdłuż ciała.
- Zgiąć łokcie mniej więcej pod kątem prostym, z przedramionami równoległymi do podłogi.
- Zmierzyć odległość od podłogi do spodu przedramienia przy łokciu.
- Ustawić blat tak, by jego górna powierzchnia była na tej wysokości lub minimalnie niżej.
- Położyć dłonie na klawiaturze i sprawdzić, czy barki się nie unoszą, a nadgarstki nie zginają.
Wynik pomiaru warto od razu zapisać w pamięci panelu. Przy kolejnej zmianie pozycji biurko wróci do tej samej wysokości jednym przyciskiem, bez ponownego mierzenia.
Jeśli panel ma wyświetlacz, dobrze jest zanotować też samą wartość. Ułatwia to ustawienie innego biurka, na przykład w biurze współdzielonym albo po zmianie stanowiska.
Pomiar warto powtórzyć po kilku dniach pracy. Pierwsze ustawienie bywa przybliżone, a drobna korekta o kilka milimetrów potrafi wyraźnie zmienić wygodę pisania.
Co zmienia właściwą wysokość blatu?
Sam wzrost to tylko punkt wyjścia. Dwie osoby tego samego wzrostu mogą potrzebować innej wysokości blatu, bo różnią się długością tułowia i ramion. Na wynik wpływa też kilka czynników zewnętrznych.
| Czynnik | Wpływ na wysokość blatu | Co zrobić |
|---|---|---|
| Obuwie | Podeszwa podnosi użytkownika | Mierzyć w obuwiu używanym w pracy |
| Mata pod stopami | Podnosi stopy o grubość maty | Skorygować blat po położeniu maty |
| Grubość klawiatury | Podnosi dłonie ponad blat | Przy wysokiej klawiaturze ustawić blat nieco niżej |
| Grubość blatu | Wartości z katalogu dotyczą samego stelaża | Doliczyć grubość blatu do wysokości stelaża |
| Praca na laptopie | Ekran i klawiatura są w jednym miejscu | Podstawka pod laptop i osobna klawiatura |
| Rodzaj zadania | Pisanie wymaga innej wysokości niż przeglądanie dokumentów | Zapisać dwie pozycje stojące |
Ostatni punkt dotyczy zwłaszcza osób, które przy biurku wykonują różne zadania. Panel z kilkoma pamięciami pozwala zapisać osobno wysokość do pisania i do pracy z dokumentami.
Gdzie ustawić monitor przy pracy na stojąco?
Górna krawędź ekranu powinna znajdować się mniej więcej na wysokości oczu albo nieco niżej, tak by wzrok kierował się lekko w dół. Monitor ustawia się w odległości zbliżonej do długości wyciągniętej ręki.
Jeśli monitor stoi na blacie, przesuwa się razem z nim. Przy poprawnie dobranej wysokości blatu położenie ekranu względem oczu zmienia się więc niewiele, ale przy ramieniu monitora warto sprawdzić je osobno dla obu pozycji.
Przy laptopie praca na stojąco bez podstawki zmusza do pochylania głowy. Lepiej podnieść ekran i użyć zewnętrznej klawiatury z myszą.
Przy dwóch monitorach ekran główny ustawia się na wprost, a drugi obok, pod lekkim kątem. Oba powinny mieć górne krawędzie na podobnej wysokości, żeby przy przenoszeniu wzroku nie trzeba było unosić ani opuszczać głowy.
Czy stelaż ma wystarczający zakres dla wysokiej osoby?
Zmierzoną wysokość łokci w pozycji stojącej trzeba porównać z zakresem stelaża, pamiętając o grubości blatu. W katalogu MILADESIGN stelaże LINEAR EL i STOCKHOLM EL sięgają 1250 mm, a podwójne LINEAR TWIN 1165 mm wysokości stelaża.
Jeśli wynik zbliża się do górnej granicy, biurko będzie pracowało w skrajnym położeniu, gdzie łatwiej wyczuć drgania. Przy bardzo wysokich użytkownikach lepiej więc wybrać stelaż z zapasem.
U niskich osób problem bywa odwrotny i dotyczy pozycji siedzącej, którą wyznacza dolna granica stelaża, w LINEAR EL zaczynająca się od 600 mm.
Dobór zakresu do użytkowników opisuje wpis o tym, jaki zakres wysokości powinien mieć stelaż biurka elektrycznego.
Najczęstsze błędy przy ustawianiu biurka na stojąco
Większość problemów z pracą na stojąco wynika z kilku powtarzających się błędów:
- blat ustawiony za wysoko, przez co barki unoszą się, a nadgarstki zginają w górę,
- blat za nisko, co wymusza pochylanie się nad klawiaturą,
- monitor laptopa bez podstawki, zbyt nisko względem oczu,
- stanie w jednym miejscu bez zmiany pozycji przez wiele godzin,
- brak zapisu pozycji, przez co każdy powrót do stania wymaga ponownego ustawiania,
- mysz odsunięta daleko od klawiatury, co wymusza sięganie całym ramieniem.
Każdy z tych błędów da się poprawić w kilka minut, bez wymiany biurka czy krzesła.
Ustawienie to jedno, a rytm pracy to drugie. Wskazówki, ile stać przy biurku elektrycznym w ciągu dnia pracy, zebrano w osobnym wpisie.
Funkcje pamięci i blokady porównuje tekst o tym, który panel sterowania wybrać do biurka elektrycznego.
MILADESIGN produkuje elektryczne stelaże do biurek z kolekcji LINEAR, STOCKHOLM i LINEAR TWIN dla producentów mebli i dystrybutorów.
Zapraszamy do kontaktu w sprawie doboru stelaża do wzrostu użytkowników, a klientów indywidualnych do sklepu milasystem.com.pl.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wysokość biurka na stojąco zależy tylko od wzrostu?
Nie, oprócz wzrostu liczą się proporcje ciała, obuwie, mata pod stopami i grubość klawiatury. Dlatego tabele przeliczające wzrost na wysokość blatu dają tylko przybliżenie. Najpewniejszy jest pomiar wysokości łokci w pozycji stojącej.
Jak zapisać wysokość do pracy na stojąco w panelu?
Najczęściej ustawia się blat na wybranej wysokości, naciska przycisk pamięci, a potem numer pozycji. Dokładna kolejność zależy od panelu i jest opisana w jego instrukcji. Po zapisie wystarczy jeden przycisk, by wrócić do tej wysokości.
Jak ustawić biurko do pracy na siedząco po zmianie pozycji?
Najpierw ustawia się krzesło tak, by stopy opierały się płasko o podłogę, a uda były mniej więcej poziomo. Potem blat opuszcza się do wysokości łokci przy swobodnie opuszczonych barkach. Tę pozycję również warto zapisać w pamięci panelu.
Czy przy laptopie da się dobrze ustawić biurko do pracy na stojąco?
Da się, ale potrzebna jest podstawka pod laptop i osobna klawiatura z myszą. Bez nich albo ekran jest za nisko, albo klawiatura za wysoko. Blat ustawia się wtedy pod klawiaturę, a podstawka podnosi ekran do wysokości oczu.
Jak ustawić biurko na stojąco dla dwóch osób o różnym wzroście?
Każda osoba wykonuje własny pomiar i zapisuje swoją wysokość pod innym numerem pamięci. Trzeba też sprawdzić, czy zakres stelaża obejmuje wynik wyższej osoby w pozycji stojącej. Przy dużej różnicy wzrostu monitor na ramieniu ułatwia szybką korektę ekranu.
