Podczas długiej pracy w pozycji siedzącej przed ekranem komputera osoby pracujące w biurze mogą odczuwać dolegliwości bólowe różnych części ciała. Bywa to częste, zwłaszcza u osób pracujących tak od wielu lat. Warto pamiętać, że taka praca może obciążać organizm.
W artykule przedstawiamy kilka najczęściej wymienianych dolegliwości, potocznie nazywanych biurowymi chorobami zawodowymi. Zachęcamy do lektury.
Bóle i przeciążenia kręgosłupa
Siedzenie nie jest naturalną pozycją i mocno obciąża kręgosłup. Długa praca przy komputerze może sprzyjać bólom pleców, a z czasem bywa wiązana z przeciążeniami kręgosłupa, które utrudniają np. skłony czy skręty tułowia.
Aby ograniczyć takie dolegliwości, warto zadbać o prawidłową pozycję przy komputerze oraz o częste przerwy na odpoczynek i lekkie ćwiczenia. Przy utrzymujących się problemach dobrze skonsultować się z lekarzem.
Dla osób pracujących w biurze ważny jest też dobór mebli. Dobrą propozycją są biurka z regulowaną wysokością blatu. Regulowane stelaże do biurek pozwalają podnosić i opuszczać blat, dopasowując jego wysokość do potrzeb pracowników o różnych warunkach fizycznych.
Zmęczenie i dyskomfort oczu
Długa praca przed ekranem może obciążać oczy i sprzyjać ich zmęczeniu. Pracownicy biurowi często skarżą się na zmęczone, łzawiące czy przekrwione oczy, którym towarzyszy uczucie szczypania lub pieczenia.
Pomagają tu częste przerwy i odrywanie wzroku od monitora. Przy poważniejszych lub utrzymujących się dolegliwościach warto skonsultować się z okulistą, który podpowie, jak sobie z nimi poradzić.
Dolegliwości nadgarstków
Osoby pracujące przy komputerze bez podparcia nadgarstków częściej odczuwają ich przeciążenie. Może się to objawiać bólem i odrętwieniem w okolicy palców, osłabieniem chwytu czy zmęczeniem dłoni.
Ryzyko rośnie z wiekiem, a duże znaczenie ma dobór mebli — zbyt wysokie lub zbyt niskie biurko sprawia, że nadgarstki nie są ułożone naturalnie. Przy utrzymujących się dolegliwościach warto skonsultować się z lekarzem.
Skutki długiego siedzenia dla krążenia
Długie siedzenie bywa wiązane z dolegliwościami krążeniowymi w obrębie nóg oraz z hemoroidami. Początkowe objawy bywają łagodne, dlatego łatwo je zbagatelizować.
Aby temu przeciwdziałać, warto robić regularne przerwy na rozprostowanie nóg i krótkie spacery, a także dbać o aktywność fizyczną po pracy. Przy niepokojących lub utrzymujących się objawach najlepiej skonsultować się z lekarzem.
