Wysokość biurka reguluje się w stałej kolejności: najpierw krzesło, tak by stopy stały płasko na podłodze, potem blat do wysokości łokci zgiętych mniej więcej pod kątem prostym, a na końcu monitor, którego górna krawędź powinna znaleźć się mniej więcej na wysokości oczu. Przy pracy na stojąco blat podnosi się ponownie do łokci.
Jaka powinna być wysokość biurka?
Prawidłowa regulacja wysokości biurka jest podstawą wygodnego stanowiska pracy. Blat dopasowany do użytkownika pozwala utrzymać pozycję, w której kręgosłup, barki i nadgarstki nie pracują w napięciu, co może zmniejszać zmęczenie pod koniec dnia.
Nie ma jednej wysokości dobrej dla wszystkich. Biurka o stałej wysokości opierają się zwykle na stelażach podobnych do MOBI-Q czy GRUPY I (ST 201) z katalogu MILADESIGN, które mają 715-730 mm. Razem z blatem daje to wymiar dopasowany do przeciętnej sylwetki.
Pytanie, na jakiej wysokości ma stać biurko, ma więc dwie odpowiedzi. Przy meblu stałym decyduje wymiar stelaża i grubość blatu, a przy meblu regulowanym wysokość łokci konkretnej osoby.
Osoby wyraźnie niższe albo wyższe potrzebują innego ustawienia. Ogólną zależność między wzrostem a blatem opisuje wpis wzrost a wysokość biurka, a przypadek szczególnie wysokich użytkowników tekst o tym, jakie biurko dla wysokiej osoby się sprawdza.
Dobrym punktem odniesienia są podłokietniki krzesła. Blat powinien znajdować się mniej więcej na ich poziomie, dzięki czemu przedramiona i dłonie układają się swobodnie, a barki nie muszą się unosić.
Jak ustawić wysokość biurka na siedząco?
Najpewniejszą metodą jest pomiar na sobie, a nie odczyt z tabeli. Wystarczy krzesło, miarka i kilka minut. Kolejność jest ważna, bo każdy krok zależy od poprzedniego:
- Ustawić wysokość siedziska tak, by stopy stały płasko na podłodze, a kolana były zgięte mniej więcej pod kątem prostym.
- Oprzeć plecy o oparcie i opuścić barki.
- Zgiąć łokcie mniej więcej pod kątem prostym, z przedramionami ułożonymi poziomo.
- Zmierzyć odległość od podłogi do spodu przedramienia przy łokciu.
- Ustawić blat tak, by jego górna powierzchnia znalazła się na tej wysokości albo minimalnie niżej.
- Na końcu ustawić monitor: górna krawędź ekranu mniej więcej na wysokości oczu, odległość około długości wyciągniętej ręki.
Jeśli po ustawieniu nadgarstki zginają się w górę nad klawiaturą, blat jest za wysoko. Jeśli plecy odrywają się od oparcia, a głowa wysuwa się do przodu, blat jest za nisko albo monitor stoi za daleko.
Więcej o ułożeniu ciała mówi tekst o tym, jak wygląda prawidłowa postawa przy biurku z komputerem.
Jak wyregulować blat do pracy na stojąco?
Stelaż z dużym zakresem regulacji pozwala okazjonalnie zamienić biurko w stanowisko do pracy na stojąco. Taka zmiana przerywa wielogodzinne siedzenie i sprzyja bardziej wyprostowanej pozycji niż długie trwanie w fotelu.
Zasada jest ta sama co na siedząco: blat na wysokości łokci zgiętych mniej więcej pod kątem prostym, barki rozluźnione. Pomiar robi się w obuwiu, w którym się pracuje, bo podeszwa zmienia wysokość. Monitor stojący na blacie podnosi się razem z nim.
Nie warto podnosić blatu wyżej niż do łokci, nawet jeśli stelaż na to pozwala. Zbyt wysoki blat unosi barki, a zbyt niski zmusza do pochylania się nad klawiaturą.
Po ustaleniu obu wysokości warto je zapisać albo zapamiętać w sterowniku, jeśli ma taką funkcję. Przy kolejnej zmianie pozycji wystarczy wrócić do sprawdzonych ustawień, zamiast szukać ich od nowa.
Jaki zakres regulacji mają stelaże z katalogu?
Zakres stelaża decyduje, czy biurko da się ustawić pod konkretną osobę. W katalogu MILADESIGN wartości wyglądają tak (wysokość stelaża, do której dochodzi grubość blatu):
| Stelaż | Regulacja | Wysokość stelaża | Zastosowanie |
|---|---|---|---|
| MOBI-Q, MQ 5508 | stały | 715-730 mm | biurko o stałej wysokości |
| EKO, EC 201 R | ręczna | 660-760 mm | dopasowanie wysokości siedzącej |
| GRUPA III, ST 220 R | ręczna | 600-800 mm | dopasowanie wysokości siedzącej |
| LINEAR, LN 3101 R | ręczna | 660-860 mm | dopasowanie wysokości siedzącej |
| LINEAR, LN 3101 EL | elektryczna | 600-1250 mm | praca na siedząco i na stojąco |
| STOCKHOLM, STK 3708 EL | elektryczna | 680-1250 mm | praca na siedząco i na stojąco |
Stelaże z regulacją ręczną pozwalają precyzyjnie ustawić wysokość siedzącą, ale ich górna granica nie obejmuje pracy na stojąco. Do biurek, przy których pozycja ma się zmieniać w ciągu dnia, przeznaczone są wersje elektryczne, na przykład z kolekcji LINEAR.
Regulacja ręczna czy elektryczna?
Do domowego gabinetu, przy którym pracuje jedna osoba, często wystarczy stelaż regulowany ręcznie. Wysokość blatu dopasowuje się wtedy raz, po montażu, i zmienia dopiero przy zmianie krzesła albo użytkownika.
Tam, gdzie wysokość trzeba zmieniać często, lepiej sprawdza się stelaż elektryczny. Działa płynnie, a zmiana wysokości następuje po naciśnięciu przycisku. Przydaje się w biurach, w których pracownicy wymieniają się stanowiskami, i przy pracy na zmianę na siedząco i na stojąco.
Różnice w budowie obu rozwiązań wyjaśnia tekst o tym, jak działa mechanizm biurka z podnoszonym blatem. Przy biurkach współdzielonych każdy użytkownik ustawia blat pod siebie, dlatego tam regulacja elektryczna przydaje się najbardziej.
Firma wyposażająca kilka stanowisk może łączyć oba rozwiązania: stelaże ręczne przy biurkach przypisanych do jednej osoby i elektryczne przy stanowiskach współdzielonych.
MILADESIGN produkuje regulowane stelaże do biurek w wersjach ręcznych i elektrycznych dla producentów mebli i firm. W sprawie doboru modelu zapraszamy do kontaktu, a klientów indywidualnych do sklepu milasystem.com.pl.
Najczęściej zadawane pytania
Jak obliczyć wysokość biurka do wzrostu?
Dokładniejszy od obliczeń jest pomiar wysokości łokcia w pozycji siedzącej na dobrze ustawionym krześle. Tabele wzrostu podają tylko wartości przybliżone, bo ludzie o tym samym wzroście mają różne proporcje ciała. Wynik pomiaru to wysokość, na której powinna znaleźć się górna powierzchnia blatu.
Jaka jest standardowa wysokość biurka?
Biurka o stałej wysokości opierają się zwykle na stelażach o wysokości około 715-730 mm, takich jak MOBI-Q czy ST 201 z katalogu MILADESIGN. Do tego dochodzi grubość blatu. Taki wymiar odpowiada przeciętnej sylwetce, ale nie każdemu użytkownikowi.
Co zrobić, gdy biurko jest za wysokie, a nie ma regulacji?
Trzeba podnieść siedzisko krzesła do wysokości blatu i podeprzeć stopy podnóżkiem. To rozwiązanie zastępcze, bo zmienia ułożenie nóg. Przy stanowisku na lata lepiej sprawdza się stelaż z regulacją wysokości.
Jak dobrać wysokość biurka dla dziecka?
Zasada jest taka sama jak u dorosłych: stopy płasko na podłodze, łokcie zgięte mniej więcej pod kątem prostym na wysokości blatu. Dziecko rośnie, więc ustawienie trzeba sprawdzać co jakiś czas. Biurko z regulacją pozwala robić to bez wymiany mebla.
Czy po zmianie krzesła trzeba ponownie ustawić biurko?
Tak, bo nowe krzesło ma inną wysokość siedziska i podłokietników. Najpierw ustawia się krzesło pod nogi, a potem blat pod łokcie. Przy biurku regulowanym zajmuje to tylko chwilę.
